Penki būdai važiuoti dviračiu
Aerobinio važiavimo dviračiu metodas: važiavimas dviračiu vidutiniu greičiu, paprastai apie 30 minučių nepertraukiamai.Tuo pačiu metu turėtumėte atkreipti dėmesį į kvėpavimo gilinimą, kuris yra labai naudingas širdies ir plaučių funkcijai gerinti ir turi ypatingą poveikį svorio metimui.
Intensyvumu pagrįstas važiavimo dviračiu metodas: pirmasis – nurodyti kiekvieno važiavimo greitį, o antrasis – reguliuoti savo pulso greitį, kad būtų galima kontroliuoti važiavimo greitį, o tai gali efektyviai mankštinti žmonių širdies ir kraujagyslių sistemą.
Jėgos dviračių metodas: tai sunkus važiavimas įvairiomis sąlygomis, pvz., įkalnė ir nuokalnė, o tai gali veiksmingai pagerinti kojų jėgą ar ištvermę, taip pat gali veiksmingai užkirsti kelią šlaunų kaulų ligoms.
Pertraukiamo važiavimo dviračiu metodas: Važiuodami dviračiu, iš pradžių kelias minutes važiuokite lėtai, tada kelias minutes greitai, tada lėtai ir greitai.Ši kintamo ciklo mankšta gali veiksmingai lavinti žmonių širdies veiklą.
Važiavimas dviračiu ant kojų padų: Važiavimas dviračiu, kai padai (ty Yongquan taškas) liečiasi su dviračio pedalais, gali atlikti akupunktų masažo vaidmenį.Specifinis metodas yra toks: kai viena koja spaudžia pedalus, kita koja neveikia jokios jėgos, o viena koja varo dviratį į priekį.Kiekvieną kartą, kai viena koja paspaudžiate pedalą nuo 30 iki 50 kartų, mankštinantis vėjyje ar įkalnėje, efektas yra geresnis.
Paskelbimo laikas: 2022-06-15