Birželio 6–12 dienomis vyksta dviračių savaitė, kurios tikslas – paskatinti žmones įtraukti važinėjimą dviračiu į savo kasdienį gyvenimą.Ji skirta visiems;Nesvarbu, ar nevažinėjote dviračiu daugelį metų, niekada nevažinėjote dviračiu, ar dažniausiai važinėjate kaip laisvalaikio užsiėmimas, bet norite išbandyti važinėjimą dviračiu.Dviračių savaitė yra skirta išbandyti.
Nuo 1923 m. tūkstančiai motociklininkų švenčia kasdienį važiavimą dviračiu ir naudojo dviračių savaitę kaip priežastį mėgautis papildomu pasivažinėjimu arba pirmą kartą išbandyti dviratį į darbą.Jei esate pagrindinis darbuotojas, šis patarimas yra svarbesnis nei bet kada anksčiau, nes važiavimas dviračiu yra puikus transporto sprendimas, leidžiantis išvengti viešojo transporto ir tuo pat metu būti sveikiems.
Viskas, ko jums reikia norint išbandyti, yra dviratis ir noras važiuoti.Rekomenduojame važiuoti vienam arba su kitu asmeniu, nepriklausančiu toje pačioje šeimoje, važiuoti bent dviejų metrų atstumu.Kad ir ką darytumėte, kad ir kaip toli važiuotumėte, mėgaukitės.
Štai 20 priežasčių, kodėl niekada nežiūrėsite atgal.
1. Sumažinkite COVID-19 užsikrėtimo riziką
Dabartinis Transporto departamento patarimas yra važiuoti dviračiu arba pėsčiomis, kai galite.Didesnė oro cirkuliacija ir mažesnė rizika, kad dviračiu į darbą susidursite su kitais.
2. Tai naudinga ekonomikai
Dviratininkai yra geresni vietos ir šalies ekonomikai nei vairuotojai.Dviratininkai labiau linkę sustoti ir apsipirkti, o tai naudinga vietiniams mažmenininkams.
Jei dviračių naudojimas padidės nuo 2 % visų kelionių (dabartinis lygis) iki 10 % iki 2025 m. ir 25 % iki 2050 m., nuo dabar iki 2050 m. Anglijoje bendra nauda būtų verta 248 mlrd. GBP, o 2050 m.
Dviratis JK instruktažas apievažinėjimo dviračiu ekonominė naudaturi daugiau detalių.
3. Apkarpykite ir numeskite svorio
Važiavimas dviračiu į darbą gali būti puikus būdas numesti svorio, nesvarbu, ar jūs tik pradedate sportuoti, ar ketinate važinėtis dviračiu kaip būdą, kaip atsikratyti ir numesti keletą svarų.
Tai mažo poveikio, pritaikomas pratimas, kuris gali sudeginti kalorijas 400–750 kalorijų per valandą greičiu, priklausomai nuo motociklininko svorio, greičio ir važiuojamo dviračiu tipo.
Jei jums reikia daugiau pagalbos, turime 10 patarimų, kaip numesti svorio dviračiu
4. Sumažinkite anglies pėdsaką
Atsižvelgiant į vidutinį Europos automobilių vairuotojų naudojimą keliuose, skirtingus degalų tipus, vidutinį užimtumą ir pridėjus gamybos išmetamų teršalų kiekį, vairuojant automobilį išmetama apie 271 g CO2 vienam keleivio kilometrui.
Važiuojant autobusu išmetamųjų teršalų kiekis sumažės daugiau nei perpus.Bet jei norite dar labiau sumažinti išmetamų teršalų kiekį, išbandykite dviratį
Dviračių gamyba turi įtakos, ir nors jie nėra varomi kuru, jie yra varomi maistu, o gaminant maistą, deja, išmetamas CO2 kiekis.
Tačiau gera žinia ta, kad gaminant dviratį už nuvažiuotą kilometrą atsiperka tik 5 g.Pridėjus vidutinės europietiškos dietos išmetamą CO2 kiekį, kuris yra maždaug 16 g vienam dviračiu nuvažiuotam kilometrui, bendras CO2 išmetimas vienam kilometrui važiuojant dviračiu yra apie 21 g – daugiau nei dešimt kartų mažiau nei automobiliu.
5. Tu tapsi tvirtesnis
Nenuostabu, kad važinėjimas dviračiu pagerins jūsų formą.Jei šiuo metu reguliariai nesportuojate, patobulinimai bus dar dramatiškesni, o nauda – didesnė, o važinėjimas dviračiu yra puikus, mažai veikiantis, mažo ar vidutinio intensyvumo būdas tapti aktyvesniam.
6. Švaresnis oras ir mažesnė tarša
Išlipimas iš automobilio ir važiavimas dviračiu prisideda prie švaresnio ir sveikesnio oro.Šiuo metu kasmet Jungtinėje Karalystėje lauko tarša siejama su maždaug 40 000 mirčių.Važiuodami dviračiu padedate sumažinti kenksmingų ir mirtinų išmetamųjų teršalų kiekį, efektyviai gelbstite gyvybes ir darote pasaulį sveikesne vieta.
7. Tyrinėkite aplink save
Jei važinėjate viešuoju transportu, greičiausiai neturite kito pasirinkimo, jei vairuojate, tai tikriausiai įprasta, tačiau yra tikimybė, kad kasdien keliaujate ta pačia kelione.Važiuodami dviračiu į darbą suteikiate sau galimybę pasirinkti kitą maršrutą, tyrinėti aplinką.
Galbūt rasite naują grožio vietą, o gal net nuorodą.Kelionė dviračiu suteikia kur kas daugiau galimybių sustoti ir nusifotografuoti, pasukti ir atsigręžti ar net dingti įdomioje šalutinėje gatvelėje.
Jei jums reikia pagalbos ieškant kelio, išbandykite mūsų kelionių planavimo priemonę
8. Nauda psichinei sveikatai
„Cycling UK“ atlikta apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 11 000 žmonių, parodė, kad 91 % dalyvių važiavimą bekele įvertino kaip gana arba labai svarbų jų psichinei sveikatai – tai tvirtas įrodymas, kad važiavimas dviračiu yra geras būdas nuimti stresą ir išvalyti protą. .
Nesvarbu, ar jūsų maršrutas į darbą yra kelyje, ar ne, tikėtina, kad tai padės jums išvalyti mintis, pagerinti psichinę gerovę ir turėti ilgalaikės naudos psichinei sveikatai.
9. Sulėtinkite greitį ir apsižvalgykite
Daugeliui žmonių važiavimas dviračiu gali būti lėtesnis ir ramesnis būdas keliauti.Apimkite ją, pasinaudokite galimybe pasižvalgyti ir įsijausti į savo aplinką.
Nesvarbu, ar miesto gatvėmis, ar kaimo trasa, važinėjimas dviračiu yra galimybė pamatyti daugiau, kas vyksta.
Mėgaukitės th10. Sutaupykite šiek tiek pinigų
Nors važiuojant į darbą dviračiu gali tekti patirti tam tikrų išlaidų, dviračio priežiūros išlaidos yra daug mažesnės nei lygiavertės automobilio eksploatavimo išlaidos.Iškeiskite į važiavimą dviračiu ir sutaupysite pinigų kiekvieną kartą važiuodami į darbą ir atgal.
„Cyclescheme“ apskaičiavo, kad kiekvieną dieną į darbą dviračiu sutaupysite apie 3000 GBP per metus.
11. Tai sutaupys laiko
Kai kuriems žmonėms važiavimas dviračiu dažnai gali būti greitesnis būdas apeiti, nei keliauti automobiliu ar viešuoju transportu.Jei gyvenate ir dirbate mieste arba keliaujate labai apkrautose vietose, galite pastebėti, kad važinėdami dviračiu į darbą sutaupysite laiko.
12. Lengvas būdas pritaikyti mankštą į savo dieną
Viena iš dažniausiai naudojamų nesportavimo priežasčių – laiko trūkumas.Daugeliui iš mūsų, užsiėmusių darbu, namais ir socialiniu gyvenimu, kuris vis labiau įtemptas, sunku sutalpinti veiklą į dieną.
Lengvas būdas išlaikyti formą ir sveikatą yra aktyvios kelionės – 15 minučių ciklas į darbą į abi puses reikštų, kad jūs atitinkate vyriausybės rekomenduojamas 150 minučių per savaitę mankštos gaires ir nereikia užsirišti treniruoklių ar eiti į sporto salė.
13. Taip tapsite protingesni
Nustatyta, kad vos vienas vidutinio intensyvumo aerobikos pratimas, trunkantis vos 30 minučių, pagerina kai kuriuos pažinimo aspektus, įskaitant atmintį, mąstymą ir gebėjimą planuoti, įskaitant sutrumpina užduočių atlikimo laiką.Skamba kaip gera priežastis į darbą važiuoti dviračiu.
14. Jūs gyvensite ilgiau
Neseniai atliktas tyrimas, kuriame nagrinėjamas važiavimas į darbą ir atgal, parodė, kad tie, kurie į darbą važiuoja dviračiu, turi 41 % mažesnę riziką mirti dėl visų priežasčių. Be visų kitų važiavimo dviračiu privalumų, jūs labai pakeisite, kiek laiko būsite šalia. – ir esame tikri, kad tai geras dalykas.
15. Daugiau jokių kamščių – nei tau, nei visiems kitiems
Atsibodo sėdėti eismo eilėse?Tai nėra naudinga jūsų laimės lygiui ir tikrai nėra naudinga aplinkai.Jei pereisite prie važiavimo dviračiu, jums nereikės sėdėti eisme perpildytose gatvėse ir taip pat padėsite planetai, sumažindami automobilių skaičių kelyje.Sutaupykite laiko, pagerinkite nuotaiką ir naudokitės kitiems.
16. Tai tikrai naudinga jūsų širdžiai ir sveikatai
Tyrimas, kuriame dalyvavo 264 337 žmonės, parodė, kad važiavimas dviračiu į darbą yra susijęs su 45% mažesne rizika susirgti vėžiu ir 46% mažesne rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, palyginti su važiavimu automobiliu ar viešuoju transportu.
Jau 20 mylių per savaitę dviračiu gali sumažinti koronarinės širdies ligos riziką perpus.Jei tai atrodo ilgas kelias, manykite, kad tai tik dviejų mylių kelionė į abi puses (darant prielaidą, kad dirbate penkias dienas per savaitę).
17. Stiprinkite imuninę sistemą
Vidutiniškai dviračiu važinėjantys darbuotojai per metus sugauna viena mažiau ligos dienos nei nevairuojantys dviratininkai ir sutaupo JK ekonomikai beveik 83 mln.
Be to, jei važiuosite į darbą lauke, padidės vitamino D kiekis, o tai bus naudinga jūsų imuninei sistemai, smegenims, kaulams ir apsaugo nuo daugelio ligų ir ligų.
18. Tai padės jums dirbti geriau
Jei esate fizinis, sveikesnis ir geresnis – o važinėjimas dviračiu – visa tai padarys – tuomet darbe pasirodysite gerai.Tyrimai rodo, kad tie, kurie reguliariai sportuoja, lenkia nesportuojančius kolegas, o tai naudinga jums ir jūsų viršininkui.Jei manote, kad jūsų darbdaviai pritrauktų laimingesnius, sveikesnius ir produktyvesnius darbuotojus, suteikę daugiau žmonių į jūsų darbo vietą dviračiais, jie susidomės „Ccle Friendly Employer“ akreditacija.
19. Atsikratykite automobilio ir sutaupykite pinigų
Tai gali skambėti drastiškai, bet jei į darbą važiuojate dviračiu, jums gali nebereikėti automobilio (ar antrojo šeimos automobilio).Nebepirkdami benzino sutaupysite mokesčių, draudimo, stovėjimo mokesčių ir visų kitų sutaupytų išlaidų, kai neturite automobilio.Jau nekalbant apie tai, kad jei parduosite automobilį, turėsite daug pinigų, kuriuos galėsite išleisti naujai dviračio įrangai...
20. Užmigsite kokybiškiau
Esant šiuolaikiniams įtampai, daug laiko praleisti prie ekrano, atsijungti ir užmigti daugeliui žmonių sunku.
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 8000 žmonių iš Džordžijos universiteto, atskleidė stiprų ryšį tarp širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo ir miego modelių: žemesnis kūno rengybos lygis buvo susijęs ir su negalėjimu užmigti, ir su prasta miego kokybe.
Atsakymas galėtų būti važiavimas dviračiu – reguliarūs vidutinio sunkumo širdies ir kraujagyslių pratimai, pvz., važiavimas dviračiu, pagerina kūno rengybą ir padeda lengviau užmigti ir užmigti.
Paskelbimo laikas: 2022-06-29