Važiavimas dviračiu turi daug naudos moterų ir vyrų sveikatai.Tai padeda pagerinti įvairias kūno sistemas, įskaitant raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemas.Važiavimas dviračiu taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų bendrai sveikatai ir netgi sumažinti daugelio ligų riziką.
Važiavimo dviračiu privalumai
Nesvarbu, kokio tipo ciklus naudojate,sulankstomą dviratį arba a įprastas dviratis,važiavimas dviračiu turi labai teigiamą poveikį sveikatai ir žmogaus kūnui, o toliau pateikiame pagrindinę naudą, kurią važinėjimas dviračiu suteikia kiekvienam, nusprendusiam spausti pedalus.
Nutukimas ir svorio kontrolė
Kalbant apie svorio metimą, svarbu išleisti daugiau kalorijų, palyginti su suvartotų kalorijų skaičiumi.Važiavimas dviračiu yra puiki veikla, skatinanti mesti svorį, nes per valandą galite išleisti 400-1000 kalorijų, priklausomai nuo važiavimo dviračiu intensyvumo ir dviratininko svorio.Jei norite numesti svorio, važiavimas dviračiu turi būti derinamas su sveikos mitybos planu.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Reguliarus važiavimas dviračiu laikomas gera širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.Dviratininkai turi 50% sumažintą širdies priepuolio riziką.Taip pat važinėjimas dviračiu yra puiki venų varikozės prevencija.Važiuojant dviračiu padidėja širdies susitraukimų dažnis, o tai pagreitina kraujo judėjimą arterijomis ir venomis.Be to, važinėjimas dviračiu stiprina jūsų širdies raumenis, sumažina pulsą ramybėje ir sumažina riebalų kiekį kraujyje.
Vėžys ir dviračių sportas
Važiavimas dviračiu pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir taip skatina geresnę cirkuliaciją arba kraujotaką per kūną irsumažina vėžio ir širdies ligų tikimybę.
Daugelio tyrimų rezultatai rodo, kad vėžiu ar širdies ligomis sergančių žmonių skaičius gali sumažėti 50 %, kai važinėjame dviračiu sporto salėje ar lauke.
Diabetas ir važiavimas dviračiu
Pasirodė, kad važiavimas dviračiu yra viena tinkamiausių sporto šakų diabetikams, nes tai pasikartojančio ir pastovaus tipo aerobinis užsiėmimas.Daugeliu atvejų fizinio aktyvumo stoka yra pagrindinė ligos priežastis, o žmonės, kurie 30 minučių per dieną važinėja dviračiu, iki 40% rečiau serga cukriniu diabetu.
Kaulų pažeidimai ir artritas
Važinėjimas dviračiu padidins jūsų ištvermę, jėgą ir pusiausvyrą.Jei sergate osteoartritu, važiavimas dviračiu yra ideali mankštos forma, nes tai mažai veikianti mankšta, kuri mažai apkrauna sąnarius.Dviračių senjorų procentas kasdien didėja, nes tai padeda pagerinti jų lankstumą nesukeliant raumenų ar sąnarių skausmo.Jei reguliariai važinėsite dviračiu, turėsite labai lanksčius kelius ir daug kitų privalumų kojoms.
Psichikos ligos ir važiavimas dviračiu
Važiavimas dviračiu yra susijęs su pagerėjusia smegenų sveikata ir sumažėjusiais pažinimo pokyčiais, kurie vėliau gali sukelti demenciją.Reguliarus važiavimas dviračiu gali sumažinti psichinės sveikatos būklę, pvz., depresiją, stresą ir nerimą.
Paskelbimo laikas: 2022-06-29